Когда лучше всего тренироваться в спортзале?

Тренироваться полезнее до завтрака. В этом случае сжигается больше жира, а также снижается риск диабета и сердечно-сосудистых болезней, говорят эксперты после проведенных исследований.

1. Утренние тренировки подходят для похудения, так как они ускоряют окисление жиров и их переработку в течение всего дня. 
2. Дневные тренировки оптимальны для аэробных нагрузок, так как в это время температура тела здорового человека повышается.
3. Для силовых тренировок более подходящим считается вечернее время. Во второй половине дня температура тела выше, что обеспечивает большую гибкость мышц, а у большинства людей в это время самый высокий уровень активации мышц.

Оптимальная продолжительность тренировки в спортзале — от 40 до 90 минут.
Для поддержания тела в тонусе и укрепления здоровья рекомендуется начинать с 20–30 минут тренировки со средней интенсивностью. После пары недель можно добавить ещё 15–20 минут.

Оптимальным считается подсчёт времени в зале не по минутам, а по количеству выполняемых действий.

• Например: кардио в начале — 5 минут, разминка перед занятиями — 5–10 минут, 5–7 упражнений (в каждом 3–4 подхода, 1,5–3 минуты отдыха между подходами), растяжка после тренировки или небольшое кардио (10–20 минут). В таком случае оптимальное время, на которое стоит рассчитывать, — не менее 60–70 минут.

Из ассортимента Здоровье Алтая мы можем предложить Таурин, Фитобустер Артро, кремы обезболивающие для костей и суставов, кремы для укрепления вен, от судорог и отеков охлаждающие и фитосборы, выводящие мочевую кислоту.