Здоровое питание

ПП, или правильное питание - явление сейчас модное, которое поддерживают всё большее и большее количество жителей России.

Принципы правильного питания - это отказ от "тяжелой" пищи: жареное, копчёное, солёное, острое исключается из рациона заменяется на полезное и лёгкое. На первый взгляд может показаться, что ПП - это однообразно, не вкусно и пресно. Это совсем не так!

Гороховые снэки, льняной кисель с тыквой или имбирём, льняная каша с грибами шиитаке, арбузное или маковое масло или фитокофе поможет разнообразить рацион и поддерживать принципы здорового питания.

До сих пор не можете перейти на правильное питание (ПП)? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему! 

1. Схема классического правильного питания 
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи: завтрак/ первый перекус / обед/ второй перекус/ ужин. 

2. Делайте список покупок. 
Не думайте, что придя в супермаркет вы сможете отказаться от всех соблазнов. Против вас работает целая армия маркетологов, которая знает все ваши слабости. Попробуйте дома составить список полезных и действительно необходимых продуктов. Он поможет вам не поддаться на соблазны. 

3. Не ходите в кафе и магазины голодными 
Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды. И вообще, не стоит ходить в кафе и фастфуды чаще одного раза в неделю. 

4. Замените консервы заморозкой 
Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли, сахара и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. 

5. Перестаньте есть готовую еду! 
Пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому. 

6. Откажитесь от белого хлеба 
Если вам трудно представить свой ужин без него, то бездрожжевой хлеб на закваске. Пеките сами! Это просто, вкусно и полезно. Выберите полезную муку.Например, из семян амаранта: 

7. Переходите на естественный сахар 
Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О сладком чае вообще стоит забыть! 

8. Замените чай и кофе с молоком на натуральные травяные чаи. 
Фитосборы не содержат кофеина и не вызывают перепады артериального давления. 

9. Не считайте калории! 
Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат. 

10. Пейте воду 
Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости. Жидкость запускает метаболизм в организме.