Крепкие нервы, здоровый сон

Ответственный экзамен, переход на новую работу или, наоборот, аврал на своей работе, проблемы с начальством или коллегами, ссоры с друзьями, денежные затруднения, разлад в семье, проблемы у детей и родственников – есть много ситуаций, когда приходится переживать больше обычного.

Стресс преследует нас повсюду: на работе, по дороге, в общественных местах и даже дома, где должно быть уютно и спокойно. Совладать с собой не всегда получается, а стрессовые ситуации оборачиваются для здоровья серьезными проблемами.

Полностью исключить из нашей жизни стрессы и перенапряжение невозможно. Но вполне реально закалить свой организм так, чтобы он мог спокойно выдерживать любые катаклизмы. 

Чтобы привести нервную систему в стабильное состояние, соблюдайте несложные правила.

• Высыпайтесь. Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница. Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7–8 часов

• Не злоупотребляйте телевизором и прочими "засоряющими" сознание вещами. Смотрите только действительно интересные программы, а в остальное время включайте музыку "фоном". Идеальным звуковым сопровождением будут звуки природы, которые даже полезнее, чем полная тишина. 

• Проводите больше времени на свежем воздухе. Мозг нуждается в кислородном питании, которого зачастую не хватает.
  

• Пересмотрите рацион питания. Нервы станут крепче, если обогатить свой рацион витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов. Растительная пища, меньше сахара, исключение копчёностей - в общем, "оздоровите" свою еду.

• Уделяйте время спортзалу. Занятия спортом помогают сделать фигуру красивой, что повышает самооценку. Работа мышц выделяет эндорфины - гормоны счастья - что положительно сказывается на нервной системе. 

• Полюбите воду. Ничто так не укрепляет нервную систему, как плавание, а также обтирания – словом, любые контакты с водой, ведь она закаляет, успокаивает, стимулирует нервные окончания в коже.
  

• Стоит отказать себе в потребление продуктов, которые действуют возбуждающе на организм. К ним можно отнести острою и жирную пищу (особенно те блюда, которые содержат красный и черный перец). К этому списку можно добавить копчения и маринады. Постарайтесь сократить до минимума употребление жирных сортов сыров, кофе, десертов с кофе,  консервов (особенно это касается рыбных консервов).
  

• Помните о том, что укрепить нервы, побороть стресс и бессонницу помогают полезные растения - натуральные помощники, не вызывающие привыкания и действительно помогающие.

О том, чтобы помочь человеку справиться с непростыми ситуациями, позаботилась природа. Травяные отвары и чаи могут помочь снять раздражительность; побороть бессонницу; снизить тревожность, страхи, беспокойство; уменьшить проявление неврозов; снизить скачки настроения при ПМС; нормализовать кровяное давление; избавить от депрессии; снять боли в суставах и спазмы в желудке, вызванные стрессами.

Медовые фитокомпозиции, фитосборы и капсулы, фиточаи и бальзамы с валерианой, пустырником,мелиссой, мятой, и другими растительными компонентами от известных производителей всегда можно выбрать в нашем магазине.

Валериана, пустырник, календула, ромашка, зверобой - вот знакомые растения, действие которых знакомо и проверено веками.