Как легко заснуть, если сон не идёт?

Засыпать и просыпаться нужно в одно и тоже время. Сформировать у себя эту привычку не сложно, зато ваши биологические часы настроятся правильно. 
 
Подумайте о хорошем
Научитесь перед сном медитировать. Скажите себе словами героини романа «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра!».

Фитосбор помогает успокоить нервную систему и поддержать силы организма при нервном истощении, физической усталости, чувстве тревоги, беспокойства, бессоннице, мигренях, нервных состояниях.

 
Представьте, что вы в лодке
Сомнологи — специалисты по сну — рекомендуют использовать такой метод: представьте, что вы сидите, а лучше — лежите в лодке, и плывете по спокойной реке. Важно почувствовать, что лодка качается на волнах, и это укачивание поможет вам успокоиться, а потом и заснуть.

 
Расслабьте мышцы
Мозг идет вслед за телом: если мышцы расслаблены, то и мысли начнут успокаиваться. Начните расслаблять мышцы сверху вниз: начните с головы, лица, затем переходите к шее, плечам, груди и так далее. Магний с травами поможет расслабить мышцы и быстро уснуть.

 
Примите ванну
Теплая, но не горячая ванна перед сном очень хорошо успокаивает. В воду можно добавить успокаивающие травы. Полежать в ванне нужно минут 20, а потом отправляйтесь спать. Ваше тело расслабится, и вы намного быстрее уснете.

 
Самостоятельно справиться со стрессовой ситуацией и оградить себя от переживаний удается немногим. В подобной ситуации на помощь придет натуральные травяные комплексы перед сном