Здоровье сердца: как поддержать его работу после 40 лет

Сердце выполняет важнейшую из функций в организме человека. Но зачастую сам человек и мешает его работе - вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание наносят существенный урон по самому главному органу. Что можно сделать, чтобы поддержать сердце, особенно после 40 лет, когда организм начинает естественно стареть?


Первое - это отказ от курения. 
Всего 4 сигареты в день увеличивают риски развития сердечных заболеваний. Например, инфаркт миокарда возникает у курящих в 5 раз чаще, чем у некурящих. А отказ от сигарет снижает степень вероятности сердечных приступов на 70%. Если не можете отказаться от вредной привычки самостоятельно - обратитесь к врачу. Или воспользуйтесь препаратами, снижающими тягу к сигаретам. К таким относятся нативные леденцы Никоссен - натуральные и эффективные.


Второе - это контроль массы тела.
Лишние килограммы не только ухудшают внешний вид, но и перегружают сердце.  Именно поэтому необходимо следить за состоянием тела и уделять внимание физическим нагрузкам. Достаточно 30 минут в день занятий спортом, чтобы организм чувствовал себя лучше. Это может быть утренняя зарядка, ходьба или вечерняя прогулка. Ненужные килограммы уйдут быстрее, если их ускорить. Например, специально разработанными продуктами для похудения на натуральной основе.


Третье - это правильное питание. 
Меньше соли и сахара - это всем известный совет, который действительно помогает. Важно  употреблять продукты, которые богаты омегой. Обычно это жирная рыба – форель, лосось, скумбрия. Полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.


Ещё один совет.
Хороший отдых является залогом успешной работы многих органов, но сердца в первую очередь. Поэтому важно не только спать 8 часов, но и следить за качеством своего сна.