Высокое давление: как его снизить без таблеток?

Повышение давления могут провоцировать многие факторы - лишний вес, предрасположенность, наследственность, стресс, отравление, неправильное питание - причин тому множество. Как правило, большинство предпочитает не замечать проблему, и только в случае крайне плохого самочувствия обращаться за помощью, прибегая к таблеткам. Однако, гипертонию можно предотвратить - достаточно следовать нехитрым правилам. 

Физические нагрузки. Они не только помогут снизить вес, а, значит, и АД, но и помогут поддерживать его в норме. Врачи из Канады выявили неожиданную закономерность: пациенты, занимавшиеся растяжкой пять дней в неделю, артериальное давление нормализовалось быстрее, чем у тех, кто предпочитал ходьбу. Это легко объяснить: во время занятий растягиваются не только мышцы всего тела, но и кровеносные сосуды, после чего улучшается кровоток, что приводит к снижению давления. Однако для достижения эффекта заниматься нужно не менее получаса 5 дней в неделю. 

Уменьшение потребления соли и алкоголя. Давно доказано, что соль удерживает влагу в организме, а это совсем не хорошо отражается на показателях давления. Чуда, конечно, не произойдёт - снижение потребления соли на 1 грамм в сутки приводит к уменьшению давления на 1 мм рт. ст. По такому же принципу "работает" алкоголь - помимо того, что он отравляет организм, он также задерживает влагу в организме, провоцируя скачки давления. Крайне важно помнить, что перед тем, как применять любые продукты для нормализации давления, нужно поддержать работу печени - это поможет ей восстановиться, и действие любых продуктов для сердечно-сосудистой системы будет в разы эффективнее. Один из сильнейших гепатопротекторов, рекомендованных врачами, является расторопша.

Пересмотр принципов питания. Иными словами, нужно снизить калорийность своего рациона. Самый оптимальный вариант, по мнению специалистов, - это DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетологический подход к лечению гипертонии). Это особый режим питания, разработанный для людей с повышенным артериальным давлением. Не переживайте, голодать не придётся - меню этой диеты очень обширно, и базируется она на здоровом питании. В сети можно найти подробное описание этой диеты и примеры меню. Главное, что нужно исключить - это фастфуд, алкоголь, колбасы и консервы, жирное мясо, сладости (конфеты, печенье) и газировку.

Не забывайте о профилактике. Безопасные и проверенные продукты помогут поддерживать сердце и сосуды в норме, а это значит, они помогут "усмирить" высокое давление. Боярышник, живица кедра, ягоды годжи, каменное масло - вот далеко не весь список того, что придёт на помощь.

Все болезни от нервов. Нужно нормализовать свое психологическое состояние, потому как любой стресс приводит к скачкам давления.