Медики называют гипертонию почти главной предотвратимой причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит только изменить образ жизни, можно избежать серьезных проблем. Раннее же выявление гипертонии также позволит предотвратить осложнения. Гипертония зачатую протекает бессимптомно, и именно гипертонию называют "тихим убийцей". Следить за своим артериальным давлением жизненно важно для каждого человека.
Повышенное артериальное давление — это сигнал, который дает человеку организм, сообщая, что с ним что-то не так. Большинство решают проблему самым простым образом: начинают постоянно принимать таблетки, стабилизирующие давление. Но порой можно взять давление под контроль и без лекарств.
Витамин D
Солнечный свет всегда считался важным для людей - он не только помогает выработке гормона счастья, но и стимулирует генерацию витамина D в организме. Чем меньше солнечных дней в месте обитания человека, тем более он подвержен разного рода заболеваниям. В частности, повышению артериального давления. Дело в том, что недостаток витамина D увеличивает синтез гормонов околощитовидной железы, что приводит к повышению давления. Если принимать ежедневно солнечную ванну нет возможности, включите в рацион готовый витамин D: он восполнит дефицит этого важного элемента и поможет укрепить иммунитет.
Сахар
Серьезная борьба с инсулинорезистентностью поможет снизить риск развития гипертонии. Сокращение сахара и углеводов в рационе поможет нормализовать давление.
Омега жирные кислоты
Как правило, получая большое количество Омега-6, многие люди страдают от недостатка Омега-3. Это может привести к тому, что в организме разовьется хроническое воспаление, которое в итоге отражается на артериальном давлении. Омега-3, которой мы часто пренебрегаем, обладает способностью восстанавливать нормальную чувствительность инсулиновых рецепторов и бороться с инсулинорезистентностью, нормализуя артериальное давление. Совет: ешьте больше печени трески, дикой рыбы и икры. Или употребляйте готовые продукты с жирными кислотами.
Пробиотики
Здоровье человека во многом зависит от правильной микрофлоры кишечника, которая поддерживается в частности с помощью полезных бактерий или пробиотиков. Согласно исследованиям, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и проблем с давлением увеличивается у людей с нарушенной микрофлорой кишечника.
Физическая активность
Физические нагрузки очень важны в нелегком деле борьбы с гипертонией. Двигаться необходимо как можно больше. Это могут быть пешие прогулки, плавание или занятия фитнесом.
Возьмите артериальное давление под контроль
Подпишитесь на рассылку наших новостей и акций