Яркая графика и резкий звук компьютерных игр или приложений стимулируют процессы возбуждения в центральной нервной системе. Поэтому человеку бывает так трудно оторваться от них. Игра может затянуться надолго, вызывая несвоевременную бодрость. Но и после окончания игры человек не может сразу уснуть.
«После этого процесса человек перевозбужден и еще какое-то время лежит в кровати, а перед его глазами мелькают образы из монитора или смартфона. То есть потом еще чисто психологически оторваться сложно», — рассказал психолог.
Регулярный недосып сначала вызывает снижение тонуса и работоспособности, а потом и изменения в поведении.
«Если он не спит, то потом чувствует вялость, которая отражается и на общении, и на работе, и на здоровье. Ночное бдение перед телефоном или компьютером тормозит нашу жизнь, продвижение и достижение целей. Всё это съедается ночным бдением», — говорит Ключников.
Хроническое недосыпание вызывает нервное истощение, которому свойственны истеричность и пессимизм.
Специалисты рекомендуют перед сном совершать нехитрые действия:
- Проветривать свою спальню.
- Не использовать смартфон, компьютер и не смотреть телевизор за 2-3 часа.
- Прочесть несколько страниц книги - это вызовет сонливость.
- Выпить чашку травяного расслабляющего чая.