Вот что важно соблюдать:
- Не курить
- Съедать ежедневно минимальную норму овощей и фруктов (около 400 граммов).
- Важно двигаться — ходить как минимум час в день
- Не злоупотреблять алкоголем и солеными блюдами
"Научно доказано, что несоблюдение этих норм чревато повышенной смертностью. Вот пять простых советов всем, кто хочет быть здоровым гораздо дольше",— пояснила Драпкина.
Также научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд дал свои советы, какое время стоит выбрать для безопасного загара.
Солнечные ванны лучше всего принимать до 11 часов утра и после 14 часов дня. Именно в это время солнце менее агрессивно, а индекс ультрафиолетового излучения наименее опасен.
В пик жары, то есть в полдень, специалист посоветовал россиянам держаться в тени, чтобы защитить кожу от ультрафиолета.