Ученые советуют выключать на ночь в спальне любые источники искусственного освещения.
Исследователи проанализировали данные, полученные в ходе опроса, в котором участвовали почти 44 тысячи женщин в возрасте от 35 до 74 лет. Все эти женщины были здоровы и не работали в ночные смены. Во время анкетирования участницы, в том числе, отвечали на вопросы, касающиеся условий, в которых они проводят ночь, — спят ли они в полной темноте, с ночником, со светом, который включен снаружи спальни, либо с включенным светом или работающим телевизором непосредственно в спальне.Анализ собранных данных показал, что ночной сон при любом источнике искусственного освещения существенно повышает риск набора веса и ожирения. Но особенно сильно этому способствует регулярный сон под телевизор или при включенном свете в спальне. Такие условия сна на 17% повышают шансы женщин на набор пяти дополнительных килограммов за пять лет. Сон при слабом ночнике или при свете, просачивающемся из коридора, тоже способствует увеличению индекса массы тела, но в гораздо меньших масштабах.
Обычно факторами риска ожирения принято считать калорийную пищу и сидячий образ жизни. Но это исследование показывает, что к этому списку можно добавить искусственное освещение по ночам.