Исследования показывают, что работа по ночам может негативно влиять на здоровье. Регулярное нарушение естественного ритма сна может привести к различным проблемам, таким как бессонница, пониженная иммунная функция, сердечно-сосудистые заболевания и даже повышенный риск развития онкологических заболеваний.
Однако, с помощью правильного приема витамина D можно поддержать свое здоровье и энергию во время ночной смены.
Витамин D является одной из самых важных добавок для тех, кто работает по ночам. Рекомендуется начать с приема 15 тысяч МЕ (международных единиц) в сутки, так как ночные работники часто нуждаются в более высоком уровне этого витамина, превышающем 100-120 нг/мл.
Для определения оптимальной дозировки следует пройти анализ и узнать исходный уровень витамина D в вашем организме и, в зависимости от результатов, рассчитать индивидуальную дозировку. Важно помнить, что всегда стоит сочетать прием витамина D с магнием, это поможет усилить терапевтический эффект.