Оказывается, сделать сон качественным и нормализовать биологические часы - это просто.
Можно ставить "напоминалку" на телефоне за час до того, как лечь спать, о подготовке ко сну. Это нужно для того, чтобы сон был более полноценным, чтобы вовремя лечь спать. Во время подготовки ко сну каждый человек переходит в более "щадящий" режим жизни. Также перед сном рекомендуется несколько минут провести в полном одиночестве. Психологи говорят, что эта привычка позволит отпустить всё пережитое за день и настроиться на полноценный отдых и глубокий сон.