Правильное питание без подсчёта калорий? Да, такое возможно

Отказываться от любимой еды и считать калории необязательно, достаточно употреблять продукты из пяти разных групп в необходимом количестве. Об этом рассказала британский диетолог Керри Мейджор в на своей странице в соцсети. 

Как рассказала диетолог, все продукты делятся на пять основных групп: сложные углеводы, белок, фрукты и овощи, молочные продукты, а также жиры и масло.
Чтобы питаться правильно, необходимо есть продукты из каждой группы в определенном количестве.

Мейджор добавила, что в день нужно есть порцию белка и сложных углеводов размером с кулак. Порцией овощей следует считать треть или половину тарелки, а порцией фруктов — один плод весом до 80 г. В день надо съедать пять порции овощей или фруктов.

Порция жиров и масла должна соответствовать большому пальцу руки.Оптимальное число молочных продуктов в ежедневном рационе — не более трех порций, однако их необязательно есть каждый день.

Правильное питание - это вкусно! Попробуйте приготовить что-то из списка полезных рецептов в нашем блоге - вам обязательно понравится!