Повседневные привычки, которые помогут продлить жизнь

Врачи и ученые из Великобритании поделились наблюдениями о том, какие привычки стоит взять на вооружение, чтобы качество и продолжительность жизни увеличились. Несколько простых жизненных правил могут свести к минимуму риск возрастных заболеваний.

Одно из самых главных правил - это строго контролировать количество потребляемого сахара. Речь не только о чистом сахаре, который добавляется в чай или кофе. Он содержится в соках, газировке, хлебе, выпечке, готовых салатах - в общем, практически во всех магазинных продуктах. Высокие показатели сахара в крови могут спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Контроль за количеством потребляемого сахара замедлит старение и улучшит состояние организма. Попробуйте заменить сахар на фруктозу: она такая же сладкая, но менее вредная.

Второй совет дал доктор Дэвид Синклер (David Sinclair). Он посоветовал принимать по 1000 миллиграммов антиоксиданта ресвератрола. Его можно найти в красном вине и ряде других продуктов. Антиоксидант ресвератрол считается помощником замедления процесса старения. Также он помогает в борьбе с раком, диабетом, болезнями сердца и ожирением.

Третий совет от британских ученых: специалисты рекомендуют принимать витамин D, так как его уровень содержания в организме обратно пропорционален риску смерти. Несмотря на то, что организм вырабатывает его при попадании прямых солнечных лучей на кожу, в период с октября по март его рекомендуют принимать в виде добавок из-за недостаточного получения витамина естественным образом.