Почему нельзя отказываться от ужина

Российский эндокринолог-диетолог Эльвира Федорова назвала опасность неполноценного питания и отказа от ужина. 

Федорова подчеркнула важность трехразового питания, приведя пример рацион борцов сумо. По ее словам, они питаются калорийно и всего один раз за день, в результате чего набирают лишний вес.

«Принцип трехразового питания — не просто сухие рекомендации. Фигура борца сумо всегда встает перед глазами», — говорит эксперт.

Врач не рекомендует отказываться от вечерней трапезы, уточняя, что ужин не должен быть единственным или основным приемом пищи. Федорова призывает не есть на ночь высококалорийные продукты, чтобы не перегружать поджелудочную железу и желчный пузырь.Эльвира Фёдорова рекомендует легкий ужин с овощами, сыром или рыбой.

Специалист советует заранее продумывать дневной рацион, чтобы не пропускать приемы пищи.

Идеи для вкусных и здоровых блюд вы всегда найдёте в нашей книге рецептов.