Основные признаки нехватки витаминов

Дефицит витаминов и минералов может негативно сказываться на общем самочувствии человека и его внешнем виде.Сухая кожа, выпадение волос, тонкие ногти — это первые признаки нехватки витаминов. Но есть и другие признаки, на которые обязательно нужно обратить внимание.

Хроническая усталость указывает на то, что может быть дефицит железа, витамина B12 и витамина D. Впрочем, этот симптом очень обширен и может быть вызван множеством факторов.

При дефиците магния могут возникать спазмы, постоянное чувство тошноты и судороги. Также дефицит магния сопровождается повышенной нервозностью и раздражительностью.

Если кожные повреждения долго не заживают, то это может указывать на недостаток витамина С, который играет жизненно важную роль в способности организма регенерировать раны. При сухой коже лица нужно добавить в рацион витамин А.

Акне можно объяснить дефицитом цинка. Акне — это воспалительное заболевание, которое может быть связано с гормональным дисбалансом. Это также может быть признаком потребности в цинке, который поддерживает иммунную систему своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Принимать витамины следует по назначению врача и после сдачи анализов.