Опасности из-за дефицита магния

Магний принимает участие практически во всех процессах организма человека. Именно поэтому вопрос о его дефиците должен волновать каждого. Как показывают исследования, нехватка магния наблюдается у подавляющего большинства жителей планеты. Возможно ли самостоятельно распознать дефицит этого минерала и как его восполнить? 

Статистика неумолима: около 90% людей в наше время страдают от недостатка магния. Почему это происходит? Дело в том, что ежедневный рацион не содержит в достаточном количестве магний. Более того - минерал выводится из организма во время стресса, из-за алкоголя, кофе, сахара и газировки. 

Дефицит магния врачи связывают со многими серьезными состояниями организма и болезнями. Вот некоторые факторы, которые должны насторожить и говорить о недостатке магния.

• депрессия
• бессонница, проблемы со сном
• панические атаки, повышенная тревожность
• мигрени
• гипертония
• постоянная усталость, апатия

.
Восполнить дефицит магния можно добавками, поскольку его достаточное количество в продуктами получить довольно сложно. Тем не менее, по возможности, включите в свой ежедневный рацион ламинарию, тыквенные семечки, орехи, рыбу, морскую или гималайскую соль.