Худеть без активной нагрузки? Легко!

Правильное питание и внимательность при чтении упаковки на продуктах - вот залог качественного похудения, уверена диетолог из Швеции Сигне Сванфельдт. 

Внимание к тому, что написано на этикетке продуктов питания поможет избежать употребления лишнего сахара, насыщенных жиров, соли и других малополезных добавок. Иными словами, нужно обращать внимание на пищевую ценность. Не столько на калорийность, а именно ценность - КАЧЕСТВО - продуктов.

«Необходимо, чтобы пища, которые вы потребляете, имела высокую пищевую ценность. Это значит, что она должна отличаться высоким содержанием клетчатки, витаминов, минералов, а также белка, здоровых жиров и углеводов, при малом содержании добавленного сахара, натрия и насыщенных жиров», — пояснила диетолог.

Кроме того, худеющим желательно поменьше думать о том, сколько они "сожгли" калорий, а больше о том, зачем они вообще это делали.

«Стремитесь ли вы похудеть для того, чтобы улучшить здоровье? Чтобы лучше себя чувствовать, стать энергичнее, играть со своими детьми или продлить себе жизнь? Если вы сосредоточитесь не на самом похудении, а на причине, которая к нему толкает, вам будет проще достичь своей цели», — говорит Сванфельдт.

Диетолог посоветовала не делать слишком много физических упражнений, поскольку, как бы удивительно это ни звучало, слишком много усилий может вообще не помочь.

«Многие склонны думать, что для того, чтобы похудеть, нужно находиться на беговой дорожке по два часа в день. Регулярная физическая активность — это здорово, но нет смысла переусердствовать, чтобы похудеть», — говорит доктор.

Вместо этого, заключила диетолог, те, кто хочет похудеть, должны делать выбор в пользу здорового питания. 

Но перед тем, как садиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом - это железное правило! 

А ещё в нашем блоге мы публикуем вкусные и здоровые рецепты, чтобы худеть было ещё легче.