Как снизить уровень плохого холестерина в зрелом возрасте

Диетолог Эми Гудсон (США) рассказала, что высокий уровень холестерина увеличивает образование бляшек в артериях. Это может ограничивать приток крови к мозгу и сердцу, что в свою очередь может привести к тяжелым последствиям, например и инсульту или сердечному приступу.

Также известно, что атеросклероз может стать причиной закупорки артерий.
Врач привела несколько симптомов атеросклероза: "Стеснение, сдавливание, чувство полноты, боль или ломоту в груди или руках, одышку, беспокойство, затрудненное дыхание, головокружение и чрезмерную усталость".

Чтобы снизить опасный уровень холестерина, Гудсон рекомендует занятия спортом, а также наладить питание. Как отметила специалист, необходимо увеличить потребление растворимой клетчатки (например, овсянки, орехов и семян, а также фруктов, кожицу которых можно есть). В рационе должна присутствовать различная рыба, богатая омега-3 и витамином D.

Также уровень холестерина снизит потеря веса. Для профилактики можно проводить так называемые чистки сосудов при помощи натуральных травяных сборов. 

В любом случае, необходимо проконсультироваться со специалистом.