Что поможет забеременеть

Все больше пар, которые осознанно подходят к зачатию и рождению ребенка: проходят медосмотр, отказываются от вредных привычек, выбирают наиболее благоприятный период.И, конечно же, сам процесс, так сказать, не пускают на самотек. Какие известные методы для повышения шанса зачать ребенка работают, а какие — просто миф? Разобраться помогла наука.

Что действительно работает?

Не заниматься сексом ежедневно
Оптимальная частота занятия сексом для зачатия ребенка каждые два дня. Чем чаще мужчина эякулирует, тем выше подвижность его сперматозоидов, а небольшие перерывы позволяют сохранять их количество.

Вычислять окно фертильности
Фертильное окно — это тот период менструального цикла, когда женщина может забеременеть. Как правило это овуляция и шесть дней, которые ей предшествуют. Впрочем, если партнеры занимаются пенисо-вагинальным сексом каждые два дня, то окно можно не вычислять: все равно не пропустите.

Контролировать вес
Недостаток веса (при индексе массы тела ниже 19) и его избыток (ИМТ выше 30) также может негативно сказываться на попытках зачать ребенка. Причем избыточный вес плохо влияет на фертильность как у мужчин, так и у женщин — так что следить за фигурой стоит обоим потенциальным родителям.

Ограничить спортивные нагрузки
Исследование 2006 года подтвердило: регулярные физические нагрузки продолжительностью более 4 часов в неделю существенно снижают шансы женщины забеременеть. Так что стоит соблюдать рекомендации ВОЗ, которые называют 150 минут в неделю оптимальным временем спортивных нагрузок.

Отказ от курения
И для мужчин, и для женщин отказ от курения — один из лучших способов стимулировать фертильность. Регулярное курение у женщин может вызвать преждевременное истощение яичников, а у мужчин-курильщиков ниже качество спермы, чем у их некурящих ровесников. Если вы не можете отказаться от курения полностью, то хотя бы попробуйте уменьшить количество сигарет.

Уменьшить количество кофе и алкоголя
20 граммов спирта и пять чашек кофе в сутки — предельная доза, которую может позволить себе женщина без вреда для фертильности. Впрочем, врачи советуют придерживаться ее нижней границы — на всякий случай.

Что действительно просто миф? 

Выбирать особенные позы для секса, а также после него
Сперматозоиды попадают в шейку матки в течение нескольких секунд после эякуляции, так что принимать особенные позы сразу после полового акта нет никакой необходимости. Каких-либо исследований, которые подтвердили бы большую эффективность тех или иных позиций для зачатия, тоже пока нет.

Принимать фолиевую кислоту
Единственное положительное действие, которое оказывает эта добавка — предотвращение дефектов нервной трубки у плода. На вероятность зачатия она не влияет никак.

Носить более свободную одежду
Тесное нижнее белье, а также перегрев области мошонки действительно способны снизить качество спермы у мужчин, но эффект настолько незначительный, что никак не влияет на вероятность зачатия. Так что нет никакого смысла в отказе от привычного белья или любимых джинсов.