Артериальная гипертония вызывает различные осложнения, например, инсульт, сосудистую деменцию, хроническую почечную и сердечную недостаточность и прочее. Но вокруг заболевания витает множество мифов, из-за которых люди недостаточно серьезно относятся к повышенному давлению.
Для начала нужно понимать, что чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь. Средние показатели давления зависят от возраста: в 20 лет – 120/70, в 40 – 130/80, а старше 50 – 135/84. Если ваше давление продолжительно держится на отметке 140/90, это говорит о гипертонии, вам необходимо обратиться к врачу.
Главные ошибки людей состоят в том, что они несерьезно относятся к этой проблеме. Гипертония – это не норма! Конечно, исключением будет разовый скачок давления на фоне стресса или переутомления, он не должен вызывать опасений.
Давление должно быть не ниже 90/60 и не выше 135/84.
Также нельзя ждать обострения болезни для обращения ко врачу. Несвоевременная диагностика может привести к преждевременной смерти, а в другом случае спутником старости будут сердечная недостаточность или инсульт. Поэтому с 25 лет периодически нужно делать замеры давления.
Ещё одной распространенной ошибкой считается отказ от лекарств для нормализации давления.
Отказываться от активного образа жизни не стоит. Конечно, нужно исключить бег, силовые тренировки, но мягкие нагрузки типа быстрой ходьбы, плавания, езды на велосипеде пойдут только на пользу.
При артериальной гипертонии лучше придерживаться следующих правил:
- Регулярно измеряйте давление.
- Откажитесь от курения и снизьте употребление алкоголя (до 20-30 граммов этанола в сутки для мужчин и 10-20 для женщин). Если отказаться от курения нет сил, то помогут натуральные продукты, не наносящие вреда организму и помогающие преодолеть тягу к сигаретам. То же самое касается и алкоголя - помогут натуральные препараты.
- Принимайте витамины и полезные продукты.
- Придерживайтесь принципов правильного питания. Главное – отказаться от жирной пищи, кофе и снизить количество употребляемой соли, для этого ешьте больше продуктов, богатых калием и магнием – бананы, изюм, помидоры, морская капуста и красный перец.
- Избегайте стрессовых ситуаций и наладьте режим сна, норма – 8-9 часов в ночное время суток. В этом тоже помогут натуральные препараты.
