Быстрые и надёжные способы укрепить иммунитет

Для укрепления иммунитета в период вирусных заболеваний есть эффективные способы, которыми поделилась российский врач аллерголог-иммунолог Екатерина Коротеева.

Она объяснила, что нельзя повлиять на врожденный иммунитет, однако на адаптивный можно. Крайне важно следить за состоянием желудочно-кишечного тракта. Негативно на него влияет несбалансированное питание с большим количеством сахара, мучных продуктов, фастфуда — они приводят к тому, что в кишечнике уменьшается полезная микрофлора, воспаляется слизистая, быстрее всасываются токсины и аллергены. Важно поддерживать здоровый баланс микрофлоры кишечника. Например, свежими овощами (они действуют как щётка, точнее клетчатка, содержащаяся в них. Либо специальным комплексом лакто- и бифидобактерий.

Функции иммунной защиты также нарушают неадекватное и бесконтрольное использование лекарств, в том числе антибиотиков. Кстати, негативное воздействие лекарств на организм и кишечник также устраняет комплекс лакто- и бифидобактерий. Кроме того, доктор Коротеева призвала соблюдать правила здорового образа жизни: сон, питьевой режим, умеренная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе. Иммунитет также может поддержать прием витамина D.