То, что курение и алкоголь вредны знают абсолютно все. Курение приводит к раку, болезни легких и другим заболеваниям. По степени вредности алкоголь не отстает от него - разрушает клетки мозга и печени, органы желудочно-кишечного тракта. Но есть несколько вредных привычек, которые не менее опасны, чем перечисленные выше.
Недостаточная физическая активностьВ настоящее время человек большую часть времени проводит в сидячем положении - за экраном компьютера в офисе или дома, за рулем автомобиля.Такой образ жизни приводит к ожирению, остеохандрозу, проблемам с кишечником и желудком. Для того, чтобы избежать этого, необходимо чаще двигаться - совершать прогулки на обеде или вечером, в течение дня делать разминку, чтобы размять суставы и не дать застояться крови в организме.
Хроническое недосыпание
Многие люди придерживаются здорового питания, занимаются физической активностью, но при этом очень мало спят. Это неправильно. Отсутствие сна приводит к постоянной усталости и, как следствие, к депрессиям, психическим расстройствам и нарушениям нервной системы и работы мозга. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки.
Также существует теория, что продолжительность сна человека должна быть кратна полутора часам - 3, 6, 9 - чтобы при делении на 1,5 не было остатка. Эта величина связана с циклами сна. Полный цикл и составляет как раз полтора часа.
Чрезмерное употребление животных жиров
В книге «Китайское исследование» приведены исследования, подтверждающие вред на организм человека потребление мяса и молока. Их чрезмерное потребление приводит к сахарному диабету, раку, а также ЖКТ. Но это не значит, что вам резко необходимо стать вегетерианцем. Введите в свой рацион больше морепродуктов, растительной пищи и сократите потребление мяса и молочных продуктов. Полезно также хотя бы раз в неделю полностью отказаться от них.