Новогодние праздники обычно сильнее всего сказываются на печени. Так, этот орган буквально страдает, когда человек несколько дней подряд переедает и выпивает. Что делать, чтобы помочь своему организму?
Пришло время остановитьсяЕсли в последние десять дней каждый ваш поход в гости или посиделки в баре проходят под аккомпанемент горячительного напитка, пришло время остановиться. Алкоголь является одним из самых опасных разрушителей печени, поэтому его частое употребление никак не может не сказаться на здоровье.
В идеале следует совсем отказаться от спиртного или хотя бы пить так, чтобы печень успевала самостоятельно переработать алкоголь, не разрушаясь. Просто перестаньте употреблять даже маленькие дозы спиртного и дайте клеткам печени шанс на восстановление.
Баланс всему голова
Переедание и большие количества жирной вредной пищи также способны подкосить здоровье печени. Поэтому специалисты рекомендуют перезагружать организм сбалансированной диетой.
Причем эксперты Американского фонда борьбы с заболеваниями печени разработали специальную диету, согласно которой следует включить в рацион нежирное не красное мясо, рыбу, клетчатку (каши, фрукты и овощи, злаки, цельнозерновой хлеб), орехи, растительное масло и молочные нежирные продукты. А отказаться следует от фастфуда, жирного мяса, копченостей, солений, белого риса и хлеба, сдобой выпечки и сладостей.
Пейте воду и избегайте токсинов
Вода может ускорить процессы восстановления печени. Для мужчины нормой будут около 3,7 л жидкости, а для женщины — 2,7 л. Понятно, что курение также не принесет вам никакой пользы. Избегайте прокуренных помещений и запахов сильных химических составов (краски, хлорки и т.д.).
Витамины и биодобавки
Посоветуйтесь со специалистом, какие средства использовать, чтобы помочь организму справиться с нагрузками.