Нежный и питательный смузи из овсянки, клубники и банана идеально подойдет для завтрака, обеда или ужина.
Овсяные хлопья благодаря содержащимся в них сложным углеводам обеспечат бодростью и энергией до самого вечера, а сочная клубника сделает утренний коктейль легким и еще более полезным – ведь в 100 граммах этой ягоды содержится больше дневной нормы витамина C. Этот коктейль подойдёт и для ужина - низкий калораж смузи не навредит даже вечером, зато подарит чувство насыщения и приятные эмоции благодаря вкусу.
Вам понадобятся:
- Молоко 1 стакан
- Овсяные хлопья 0.5 стакана
- Банан 1 шт.
- Клубника 0.5 стакана
- Сахар и ванильный сахар по вкусу.
Приготовление:
- Банан очистите от кожуры и нарежьте кусочками. Клубнику помойте и очистите.
- Смешайте все ингредиенты в блендере в течение 30 секунд на минимальной скорости, а затем еще 30 секунд – на максимальной.
Небольшой секрет: сахар можно заменить ложкой мёда (если нет аллергии), либо отказаться от него вообще - в ягодах и банане есть фруктоза в достаточном количестве. Молоко можно заменить овсяным или кедровым молочком, а клубнику заменить любыми сезонными или замороженными ягодами.
Совет: выбирайте овсянку, которую нужно готовит не менее 15 минут - это гарантия того, что в ней присутствуют "живые" витамины и волокна.